шоколад на фруктозе при грудном вскармлевании

цитрусовые (лимоны, апельсины, мандарины, лайм);

некоторые овощи: лук, чеснок, петрушка, капуста (любая), репа, огурцы (стимулируют газообразование в кишечнике);

К таким продуктам относятся:

Необходимо помнить, что питание при кормлении грудью не должно содержать продуктов, способных вызвать аллергию и пищевое расстройство у малыша.

Можно кушать натуральные фрукты: яблоки, абрикосы, черешню, смородину, крыжовник.

Из кисломолочных продуктов питания кормящей маме рекомендуется употреблять: нежирный творог, кефир, био-йогурт, не содержащий добавок, сыр нежирных и не острых сортов.

Каши также должны быть сварены на воде. Предварительно крупу нужно вымачивать на протяжении нескольких часов. Допускаются каши из гречневой, кукурузной, рисовой круп. Из углеводистой пищи также можно употреблять макароны (пшеничные, рисовые), галетное печенье, сушки, конфеты, имеющие основу из фруктозы.

Рекомендованы овощные супы, сваренные на воде и содержащие различные овощи: кабачки, картофель, морковь.

Рекомендуется мясо: кролика, постная свинина, индейка, баранина, телятина в виде тефтелей и котлет, приготовленных на пару, также можно запекать мясо в духовке и отваривать.

Мясо, употребляемое кормящей мамой, должно быть диетическим и содержать минимум жира.

исключить пищу, содержащую консерванты, стабилизаторы, загустители и другие добавки.

употреблять как можно больше овощей;

нельзя употреблять спиртные напитки, курить;

нужно полностью исключить жареные и жирные блюда;

необходимо выпивать в сутки не меньше 1,5 - 2 л жидкости (минеральная вода, чай, яблочный сок, компоты из натуральных фруктов);

пища должна содержать необходимое количество белков, жиров и углеводов;

она должна регулярно питаться не меньше 4 раз в сутки;

При грудном вскармливании мама должна придерживаться следующим важных правил:

Грудное вскармливание имеет огромное значение, как для здоровья матери, так и для здоровья ребенка. Оно должно быть сбалансированным, содержать необходимое количество белков, углеводов, жиров, а также: витаминов, минералов и микроэлементов, в нем не должно содержаться никотина, алкоголя и химических добавок, которые могут принести вред здоровью малыша. Здоровое питание при кормлении грудью поможет сделать грудное молоко ценным и питательным продуктом для ребенка.

Питание при кормлении грудью - Наши дети